czy od

Płeć : mezczyzna Wiek : 34 Waga : 85 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pare lat,ale od roku intensywnie Uprawiane inne sporty : kulturystyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : garaz maszyna plus sztanki i sztangielki,krazki Dieta : na 100% ustalana z dietetykiem sfd Przeciwwskazania [...]

mam silownie w szkole ale sksy na niej sa raz na tydzien z nauczycielem od wfu rozmawialem czy nie mialbym wstepu 3 razy w tygodniu po lekcjach. on na to, ze nie moge, bo nie ma kto byc bo wszyscy zajeci, to ja mowilem ze technike mam dobra z ciezarami luzuje, plan dobry bede mial i moglbym sam siedziec i cwiczyc. spytalem sie czy zgoda jakas od [...]

[...] 3 mies) 11-14 winko tab 40mg/ed 11-14 prop 100mg/e3d (powolne schodzenie z testa) oraz po 14tyg jeden tydzien prop 50mg/e3d przygotowanie do wejscia na odblok i mam pytanie czy mozna polaczyc HMG razem z HCG czy lepiej 2tygodnie razem z propem zaczac hcg a potem 2tyg HMG i po ostatnim strzale HMG clomid (moze clomid + nolva) a oto fotki z [...]

Poczytałem ostatnio trochę artykułów i zadałem wiele pytań w odpowiednim temacie ;p i tym samym doszedłem do wniosku, że pora zapomnieć o FBW i skupić się bardziej na ogólnym rozwoju siły/masy mięśniowej. Do tej pory mój plan był następujący: pon/śro/pią WL podciąganie wyciskanie sprzed głowy MC/przysiad (na zmianę) unoszenie sztangielek [...]

Witam, Jestem totalnym amatorem bodybuilding'u, ćwiczyć zacząłem jakoś ponad rok temu. Gdy zaczynałem ważyłem jakieś 62kg, jestem ektomorfikiem w 100%. Na początku ćwiczylem kalinistyke wzorując się na dwóch tomach od Paula Wade "Skazany na Trening" Później zacząłem ćwiczyć na rozbudowe sylwetki oraz siły przy tym troche masowałem no i teraz od [...]

Witam, chciałbym się was doradzić czy ten plan jest dobry stosuje go od miesiąca i widać że obwody poszły w górę, może nie jakoś widocznie, ale miara nie kłamię, i co ważne dla mnie chudnę. Poniedziałek -klatka piersiowa, dwugłowe ramion(biceps), m. naramienne, KP Wyciskanie płasko 12/10/8 Wyciskanie głową w górę 12/10/8 Rozpiętki w siadzie na [...]

od 2 tygodni jestem na cyklu Mono + Cell Pump. Moja dieta zawiera dużo białka wiec wiem bardzo dobrze co to znaczy "mieć gazy", posiłki też nie należą do małych wiec uczucie "napchania się" też znam... Wczesniej nie mialem problemow ze wzdetym brzuchem ale od kad jestem na cyklu czuje i widze jakby był jak balon... W normalniej postawie jest [...]

Witam mam pytanie czy takie dawkowanie będzie odpowiednie: Aktualnie mam ferie więc rozdzielę sobie tak: W Dni Treningowe: PLAN A Śniadanie 9:30 50g MassXXL ( koło 12:30 ) Obiad 15:00 Nitrobolon II ( 15:30 ) Trening 16:00-17:30 Nitrobolon II ( 17:35 ) 50g MassXXL ( koło 18:20 ) Kolacja ( koło 19:20 ) 50g MassXXL ( koło 20:00 ) Wiem ze nie powinno [...]

[...] Martwi mnie że to nie jest taki miękki tłuszcz tylko dość twardy da się go chwycic ale brzuch wydaje się wręcz spuchnięty... Gdy siedzę nie robią się fałdy tylko sterczy Bałon (zdjęcie) czytałem że tłuszcz który jest w środku co oplata narządy tak właśnie działa i jest trudny do zbicia... Chciałbym opinie czy uważacie że to normalne [...]

[...] studiow. Ma to podobno wyrownac szanse ubogich i bogatych w dostepie do nauki, a jaka jest prawda kazdy rozsadny czlowiek wie.*****e dali gornikom miliardy zlotych wiec czyms trzeba zalatac te wielka dziure. Rozeslij te wiadomosc dalej zeby poinformowac liczne grono studentow przed zblizajacymi wyborami, oby nie glosowali na tych sqrwysynow [...]

[...] ze sztangą 4x 10 -wspiętki 4x 20 brzuch Dodam że nic na razie nie biorę, chociaż myśle o kreatynie i jakimś gainerku.Mam do dyspozycju sztangę i dwa hantelki, żadnego atlasu czy innych urządzeń.Jeśli chodzi o pytania do planu to: Czy doożyć wiecej ćwiczeń na biceps? Czy móglbym przelożyć ćwiczenia nóg i brzucha na wtorek i czwartek? Co mam [...]

[...] Teraz mialem przerwe na silowni i w SW 2 miesieczna, od wrzesnia wracam. Prosze Was o pomoc w suplementacji na nowy sezon. Zakupilem kilka odzywek jednak nie wiem czy moge polaczyc wszystkie w pierwszym cyklu. W ogole czy najpierw potrenowac z miesiac na sucho po czym zaczac cykl? Trening na silowni rowniez 3 razy polaczony z aerobami [...]

[...] Schudłem 10 kg i poprawił się mój wygląd. Wiem że, powinienem zacząć od FBW ale trenowałem splitem ( było mi wygodniej). Za miesiąc planuje wziąć kreatynę i tu jest pytanie, czy w czasie cyklu przerzucić się na FBW? po splicie widzę po sobie efekty, ale może będą większe po FBW?Dalej chce biegać bo chce jeszcze spalić tłuszcz (z brzucha) i mieć [...]

Witam mam mały problem.Ćwicze już około 2 lata(oczywiście z przerwami) Teraz zacząłem na nowo po przerwie jakiś 3 miesiącach.I jeszcze nigdy nie brałem żadnej odżywki.Zależy mi na przyroście masy.Chciałbym się was poradzić jakie odżywki kupić sobie?? Czy ma to być jakaś kreatyna, czy zwykłe jakieś białko? A może od razu nitrobolon? Mam do wydania [...]

[...] moim problemem od niedawna jest wieczne uczucie głodu. Jeszcze niedawno jadałem w ciągu dnia 3-4 średnie posiłki i pełno przekąsek między nimi, w tym niestety dużo słodyczy. Od początku wakacji postanowiłem w miarę możliwości, bez żadnej diety jakoś poprawić swoje odżywianie. Teraz niemalże nie jem słodyczy (troszkę czasami), bardzo rzadko [...]

[...] jako nowy na tym forum, chciałbym się z Wami przywitać. Witam więc wszystkich. Sprawa jest taka, że postanowiłem wziąć się za siebie. I ogólnie chciałbym wiedzieć, co się z czym je. Moją wiedzę na temat ćwiczeń, diet i wszystkiego co z tym związane wyrazi w pełni cytat "Wiem, że nic nie wiem". Dlatego proszę Was o pomoc w tej sprawie. Mam 22 [...]

[...] uginanie w podporze o kolano 3s Piątek nogi+barki przysiad 4s wstępowanie 4s wyciskanie sprzed głowy 3s unoszenie w opadzie 3s unoszenie zza głowy 4s sztrugsy 4s no i w międzyczasie jakieś brzuszki a więc czy możecie doradzić mi jak ćwiczyć jakie obciążenia i czy ten plan na cokolwiek się nadaję. Na wszystkie pytania odpowiem bez zwłoki

[...] spadło w tydzień, a od 4 dni waga stoi w miejscu.Czy to normalne? Dodam rówież, że chodzę na siłownię 3x w tygodniu po 2h~ co dzień biegam ( od tygodnia po 20 min narazie, czyli z 4km) + 4 wf w tygodniu. Dieta: 1. 6:30 Płatki owsiane ( garść) + 400ml mleka 0.5% 2. 11:00 Pół kromki białego pieczywa z wędliną chudą z indyka 3. 14:00 200 gram [...]

[...] ma jedną wiedzieć someone.I chcą zrozumieć, że przyroda ma swój własny sposób zbliżając ludzi razem do określonego celu, I czekam na więcej od ciebie najwcześniej Z poważaniem Leonita" dziś o 2:02 proszę o zweryfikowanie powyższego konta i zwrócenie uwagi, czy w serwisie pojawiają się nowe boty Zmieniony przez - Hernal w dniu 2012-12-03 10:54:53

[...] moich pytan: by zbic lipo (tak mi powiedzial pierwszy endo, u ktorego bylem, ze to lipo) zszedlem mocno z waga 65 kg waze przy 182/3 cm wzrostu. I pytanie jest bo gdzie wyczytyalem u was, ze mozna gino sie pozbyc w naturalny sposob zbijajac wage? (Prosilbym o jakies potwierdzenie) mimo, ze stracilem mocno na wadze lipo nie wiele sie [...]